Жұмыста арқаңыздың ауыруы жиі бола ма?Сіз ұзақ уақыт жұмыс істеп, көзіңізді ауыртып, шаршайсыз ба?Бұл отырықшы болудан туындаған ыңғайсыздықтың нәтижесі және сіздің денеңіздің сізге ауырсыну туралы сигнал беру тәсілі.
Адамдар кеңсе жұмысында әлдеқайда аз қозғалады, бұл олардың денесін тірек-қимыл аппаратының зақымдалуына және ыңғайсыздыққа ұшыратады.Мұнда адамдарға жұмыс кезінде ауыртпалықсыз болуға көмектесетін кейбір жиі кездесетін ауырсынулар мен кеңестер берілген.
Арқа ауруы
Әдетте, адамдар дивандар мен кереуеттер сияқты отыруға ең қолайлы орындарды табады, олар ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз позаларды ұстайды, бұл ақыр соңында ортаңғы және төменгі арқаға артық жүктеме жасайды.Мысалы, типті алға қарай еңкейту бел омыртқаларының қысылуын арттырады, арқа проблемаларын күшейтеді.
Ол № 758 Huixian Road, Цзядин ауданы, Шанхайда орналасқан. Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. 2011 жылы құрылған, өнеркәсіптік типтегі өндірістік кәсіпорындарды жобалау, әзірлеу және өндіру, ыстық және суық өнімдердің негізгі өндірісі, медициналық, тұрмыстық бұйымдарды, рефрижераторлық көлікті, жарнамалық сыйлықтарды және т.б.
Шешім
Арқаңыздың эргономикалық орналасуын қамтамасыз етумен қатар, өзегіңізді және арқа бұлшықеттеріңізді тарту үшін жай ғана созылу үшін болса да, әр 30 минут сайын тұруға тырысыңыз.Мамандар отыру мен тұру арасында ауысуға мүмкіндік беретін тұрақты жұмыс орнын пайдалану арқылы еңкейіп кетпеу үшін омыртқаны саналы түрде ұзартуды ұсынады.
Арқадағы ауырсынуды басуға арналған ыстық және суық гель пакеттері сонымен қатар бұлшық еттер мен ауырсынуды тыныштандыратын немесе жеңілдететін ыңғайлы және икемді шешім болып табылады, бұл бос емес кәсіпқойларға өз күндерін жеңілдетеді.
Мойын ауруы
Адамдардың компьютер мониторларының орналасуы бастың мойын омыртқасына және бұлшық еттеріне түсіретін күшін арттыра отырып, нашар қалыпқа ықпал етуі мүмкін.Бұл ұзақ күннің соңында нашарлауы мүмкін мойын ауруына, қаттылыққа және кернеулі бас ауруларына әкеледі.
Шешім
Жақсы қалып қою үшін экрандарыңызды көз деңгейіне қойып, мойын бұлшықеттерін мезгіл-мезгіл созыңыз.Оң құлағыңызды екі жағынан оң иығыңызға қарай жылжытыңыз және иегіңіз кеудеге жатуы үшін мойныңызды жоғары және төмен қарай баяу созыңыз.
Ауырсынуды жеңілдету үшін SENWO мойын және иыққа арналған гель орамасы бұлшықеттерді босатып, қаттылықты жақсартуға арналған тамаша таңдау болып табылады.
Иық ауруы
Ноутбуктер мен үй пернетақталарына сүйенетін адамдар көп болғандықтан, иық ауруы жиі кездеседі.
Шешім
Иықтарды босаңсыту және бас деңгейін құлағымен иық деңгейінде ұстап тұру арқылы жақсы қалыпта жаттығу ең үлкен әсер етуі мүмкін.Ауырсынуды тыныштандыру және бұлшықеттердің қысылуын немесе ауырсынуын жеңілдету үшін жылу терапиясын немесе микротолқынды пештегі зығыр иық сөмкесін қосуды қарастырыңыз.
Ауырған көздер
Компьютер экранының жарқылына тым ұзақ қарау көзді шаршатады, бұл көздің шаршауына, бас ауруына және ұйқының бұзылуына әкеледі.
Шешім
Американдық оптометриялық ассоциация ұсынған 20-20-20 ережесін пайдаланып жиі үзіліс жасаңыз.20 фут алысқа қарау үшін 20 секундтық үзіліс жасап, 20 секунд ұстаңыз.Сондай-ақ, табиғи жарық іздеңіз және үстеліңізді терезе оған перпендикуляр етіп орнатыңыз.
Сонымен қатар, біздің гельді моншақ көзге арналған маскаларымызды күні бойы сандық экрандарға қараудан туындайтын көздің шаршауын/қышуын жеңілдету үшін пайдалануға болады.
Жіберу уақыты: 21 қараша 2022 ж